Suočavanje sa sezonskim afektivnim poremećajem tokom još jedne pandemijske zime
Kako dani postaju mračniji i temperature padaju u većini dijelova zemlje, mnogi Amerikanci počinju osjećati posljedice sezonskog afektivnog poremećaja ili SAD.
SAD je vrsta depresije https://quickfinds.in/jobs/healthcare/natura-active-natura-active-cijena_i234974 koja se obično javlja u jesenjim i zimskim mjesecima. To dovodi do promjena raspoloženja i drugih simptoma depresije.“To je godišnje smanjenje raspoloženja https://www.secondhandbazaar.in/services/other-services/natura-active-natura-active-cijena_i135000 i može dovesti do osjećaja letargije, poteškoća sa spavanjem, slabog apetita i gubitka težine”, objasnio je Adam Borland , psiholog, psiholog na Klivlendskoj klinici. “Neki ljudi doživljavaju uznemirenost i anksioznost, a to zaista proizlazi iz promjene vremena, nedostatka sunčeve svjetlosti i hladnoće u određenim dijelovima zemlje.”
SAD je prilično česta pojava. Nacionalni http://www.247adverts.com/for-sale/health-beauty/natura-active-natura-active-cijena_i277273 institut za mentalno zdravljePouzdani izvor izvještaji da milioni Amerikanaca imaju SAD, iako mnogi možda ne znaju da ga imaju.SAD i COVID-19: “Recept za depresivne https://www.twarak.com/ad/delhi/health-beauty/health_care_products/934006/natura-active-natura-active-cijena/ epizode i povećanu anksioznost”
Stručnjaci kažu, kako se približavamo još jedno https://opensale.ca/ad/604/natura-active-natura-active-cijenaj pandemijskoj zimi, sezonski afektivni poremećaj ponovo se pogoršava anksioznošću zbog COVID-19 kod mnogih Amerikanaca."Ako se već osjećamo loše, onda tome https://www.adpost4u.com/services/health-beauty-fitness/177748/natura-active-natura-active-cijena dodajemo izglede za još jednu zimu u kojoj je [COVID-19] još uvijek problem, to je recept za depresivne epizode i povećanu anksioznost i paniku", rekao je Borland.
Većina Amerikanaca se još uvijek potrese zbog https://www.expatriates.com/cls/49283911.html događaja u proteklih godinu i po dana. Zapanjujući broj smrtnih slučajeva od više od 773.000 ljudi ostavio je na tragu nebrojene ožalošćene porodice.Tu su i trajni efekti društvene izolacije, finansijskih https://exzire.com/ads/index.php?page=item&id=24322 potresa i kolektivnog stresa zbog tako dugog stanja na ivici.
I dok su Sjedinjene Države u mnogo boljoj https://superanunciosweb.com/portal/index.php?page=item&id=81072 poziciji nego prošle zime s vakcinom protiv COVID-19 i trenutnim uvođenjem dopunskih vakcina, neizvjesnost kuda ide pandemija može učiniti da se duševna bol čini beskrajnom."Posebno s obzirom na nejasnoću http://www.innetads.com/view/item-2079282-Natura-Active-Natura-Active-Cijena.html oko toga gdje se sada nalazimo kao društvo, može biti teško znati gdje moramo i dalje biti oprezni u poređenju s onim gdje možemo biti opušteniji nego prošle zime", rekla je Jessica Stern , dr. , klinički psiholog na vojnoj porodičnoj klinici Steven A. Cohen na NYU Langone Health.
U začaranom krugu, SAD može još http://www.hot-web-ads.com/view/item-14497213-Natura-Active-Natura-Active-Cijena.html više otežati suočavanje s anksioznošću COVID-19.“Sezonski afektivni poremećaj može dovesti http://www.usnetads.com/view/item-131664231-Natura-Active-Natura-Active-Cijena.html do tromosti ili niskosti što može još više smanjiti motivaciju za uzimanje u obzir zdravih navika, poput zdrave prehrane, aktivnosti i upravljanja stresom”, rekao je Stern.
Savjeti za upravljanje https://fmtoq.com/traclunes anksioznošću SAD i COVID-19Ako osjećate dvostruki udarac sezonskog afektivnog poremećaja i pandemijske anksioznosti, stručnjaci preporučuju sljedeće mehanizme https://www.yumpu.com/xx/document/view/66007194/natura-active-natura-active-cijena suočavanja koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma oba.
Održavajte rutinu https://community.buzrush.com/profile/traclunes/Imati neki privid dnevne rutine je veoma važno, posebno kada stvari izgledaju neodoljivo, rekao je Borland.
http://www.rippedmass.org/forums/members/traclunes.html
„Ono što mislim pod tim jesu mali, ostvarivi ciljevi za postizanje svakog dana,“ objasnio je. „Dakle, za nekoga ko se, čim otvore oči ujutro, počnu osjećati preplavljenim svim zahtjevima pred sobom, identificiranje tih malih ciljeva i njihovo https://natura-active-cijena.shivtr.com/forum_threads/3663536 precrtavanje sa liste može napraviti veliku razliku."
Ovi ciljevi mogu biti jednostavni https://www.designspiration.com/traclunes/ kao da odvojite 10 minuta svakog jutra za duboko disanje i istezanje.
„To nije veliki cilj, ali je nešto https://www.kongregate.com/accounts/traclunes što treba precrtati sa liste“, objasnio je Borland. “Dakle, pazili ste na sebe 10 minuta, a sada ste malo više napunjeni da započnete dan.”
Pokušajte sa svjetlosnom terapijom https://dribbble.com/traclunes/about
Fototerapija ili terapija svjetlom je preporučeni tretman za sezonski afektivni poremećaj. To uključuje sjedenje ili rad u blizini kutije za svjetlosnu https://leetcode.com/discuss/interview-question/1597096/Natura-Active-Natura-Active-Cijena terapiju, koja oponaša prirodno vanjsko svjetlo.
Borland potiče svoje pacijente da http://clashofclansbuilder.com/forums/thread/389330 budu malo kreativni s tim.„Imam jednog pacijenta koji koristi svoju svetlosnu https://loop.frontiersin.org/people/1574109/bio terapiju i kombinuje je sa slušanjem opuštajuće muzike, i vizualizuju da su na plaži“, rekao je.
Pokreni se https://noticiasmasenlinea.blogspot.com/2021/11/bol-nakon-operacije-potpune-zamjene.html
StudijePouzdani izvor pokazuju https://www.latina-zdarma.cz/profile/126408-natura-active-cijena da fizička aktivnost može poboljšati mentalno zdravlje i opću dobrobit.
„Kao što govorim svojim pacijentima, https://yorfriends.com/user/traclunes vježbanje ne mora značiti ići u teretanu ili pohađati satove fitnesa“, rekao je Borland. “To je zapravo bilo koja vrsta fizičke aktivnosti koju možete dobiti, [poput] šetnje, vježbanja kod kuće, korištenje brzog YouTube videa vježbanja – sve se to računa.”
Pronađite svoju zajednicu https://www.freeadspostingsite.com/for-sale/health-beauty/natura-active-natura-active-cijena_i68015.html„Okružite se (lično ili virtuelno) ljudima koji vas podržavaju, inspirišu ili sa kojima je jednostavno zabavno razgovarati“, rekao je Stern. https://www.businesslistings.net.au/Health/Sarajevo/Natura_Active/679283.aspx
Ako se osjećate pod stresom ili ste https://myworldgo.com/profile/traclunes preopterećeni, oslonite se na taj sistem socijalne podrške koji će vam pomoći da prebrodite teška vremena.
“Vjerovatno jedan od najvažnijih alata za http://www.quickregister.info/classifieds/for-sale/health-beauty/natura-active-natura-active-cijena_i309131 suočavanje nije držanje stvari zatvoreno u bocama, već dijeljenje sa svojim voljenima kako se osjećate,” rekao je Borland.
Vježbajte meditaciju svjesnosti https://shortest.activeboard.com/m3586361/profile/
Dokazan način da se olakšaju simptomi depresije i anksioznosti, meditacija svjesnosti potiče ljude da uspore svoje misli i duboko dišu.
https://www.kityfeed.com/services/natura-active-natura-active-cijena-1.html
„Ono što nam to zaista pomaže da se fokusiramo na sadašnji trenutak“, objasnio je Borland. “Toliko smo dobri u razmišljanju o prošlosti i brizi o budućnosti da često propuštamo sadašnje trenutke.”
https://startupmatcher.com/p/traclune
Ako imate problema s kontrolom svojih misli i ulaskom u praksu meditacije, Borland je preporučio da počnete s malim ciljevima.
https://neozzle.com/services/health-beauty-fitness/natura-active-natura-active-cijena_i10321
„Očekivanje nije da isključite svoj mozak, ali ja volim da razmišljam o tome u smislu jačine zvuka“, rekao je. “Dakle, ako se http://natura-active.bravesites.com/ osjećate kao da vam je mozak na devet ili 10, u smislu volumena... očekivanje je da će duboko disanje samo malo smanjiti.”
„Očekivanje nije da ćete sa devetke preći na jedan. I ako je to očekivanje, tu ljudi postaju frustrirani”, dodao je.
Kreirajte opipljivu listu
Imati planove za ugodne aktivnosti može pomoći u ublažavanju svakodnevnih stresova.
http://www.apsense.com/user/traclunes
Iako COVID-19 ima ograničene mogućnosti u posljednjih godinu i po dana – bilo da je to zbog straha od bolesti ili financijskog stresa – čak i pravljenje malih planova može biti od pomoći.
https://creator.wonderhowto.com/traclunes/
“Planirajte zabavne aktivnosti za sebe, bez obzira koliko vam se one činile male”, predložio je Stern. “To bi moglo uključivati degustaciju vina od kuće, kreiranje nedjeljnog filma i večeru ili izgradnju tvrđave u vašoj dnevnoj sobi.”
https://listitsellit.us/services/health-beauty-fitness/natura-active-natura-active-cijena_i3293
Oslonite se na nostalgiju http://traclunes.uzblog.net/natura-active-natura-active-cijena-20301278
Postoji razlog zašto je tako dobar osjećaj svake godine ponovo gledati svoje omiljene serije ili ponovno posjetiti omiljene praznične filmove.
https://natura-active-natura.freeforums.net/thread/2/natura-active-cijena
"Filmovi, TV emisije, segmenti stand-up komedije koje poznajete i volite mogu donijeti osjećaj udobnosti i poznatosti", rekao je Stern. “Imajte nekoliko svojih favorita u pripravnosti – bilo da to znači praznične klasike koje volite ili TV seriju koju možete popiti.”
https://www.instructables.com/member/natura-active-cijena/?cb=1637926234
Možete ga čak upariti sa svojim omiljenim receptom ili hranom za poneti i pojačati nostalgiju, predložila je.
https://hypixel.net/members/traclunes.5568261/#about
Potražite stručnu pomoć
Konačno, mnogi ljudi sa sezonskim afektivnim poremećajem i anksioznošću nalaze veliku korist od posjete stručnjaku za mentalno zdravlje.
https://issuu.com/natura-active-cijena
“Ako se neko osjeća kao da je njegovo svakodnevno http://pedregalway.byethost7.com/osclass.3.1.1/index.php?page=item&id=59534 funkcionisanje stvarno pod utjecajem anksioznosti ili panike, možda će poželjeti poduzeti korake da potraže stručnu pomoć”, rekao je Borland.
Comments
Post a Comment